@emilydavis
Wellness
Mükemmel Sabah Rutini
Güne bu 7 temel adımla doğru başlayın.
1.
Ekrandan uzak dur
Alarmı kapat ve hemen kalk. Ekrana bakmak yok!
2.
Hemen su iç
İlk 10 dakikada iki bardak ılık su iç.
3.
Soğuk su şoku
Yüzünü soğuk suyla yıka veya soğuk duş al. Uyan!
4.
Güneşi yakala
İlk bir saat içinde gün ışığı al. Ufka bak.
5.
Harekete geç
Esne veya kısa bir yürüyüş yap. Enerjini kazan!
6.
Kafeini ertele
İlk kahveni içmek için 60-90 dakika bekle.
7.
Zihinsel zırhını giy
10 dakika meditasyon yap veya kitap oku. Günün niyetini belirle.
As a List ile hazırlandı