@emilydavis
Wellness
Идеальная утренняя рутина
Начните свой день правильно с этих 7 важных шагов.
1.
Откажитесь от экрана
Выключите будильник и встаньте. Никакого скроллинга!
2.
Мгновенная гидратация
Выпейте два стакана теплой воды в первые 10 минут.
3.
Холодный шок
Умойтесь холодной водой или примите холодный душ. Проснитесь!
4.
Ловите солнце
Получите естественный дневной свет в первый час. Смотрите на горизонт.
5.
Двигайте телом
Сделайте растяжку или быструю прогулку. Заработайте свою энергию!
6.
Отложите кофеин
Подождите 60-90 минут перед первым кофе.
7.
Ментальная броня
Потратьте 10 минут на медитацию или чтение. Установите намерения на день.
создано в As a List