@emilydavis
Wellness
A Rotina Matinal Perfeita
Comece o seu dia da melhor forma com estes 7 passos essenciais.
1.
Longe das telas
Desligue o alarme e levante-se. Nada de rolar o feed!
2.
Hidrate-se instantaneamente
Beba dois copos de água morna nos primeiros 10 minutos.
3.
Choque térmico
Lave o rosto com água fria ou tome um banho frio. Acorde!
4.
Busque o sol
Tome luz natural na sua primeira hora. Olhe para o horizonte.
5.
Mova seu corpo
Alongue-se ou faça uma caminhada rápida. Conquiste sua energia!
6.
Atrase a cafeína
Espere de 60 a 90 minutos antes do seu primeiro café.
7.
Armadura mental
Tire 10 minutos para meditar ou ler. Defina suas intenções.
feito com As a List