@emilydavis
Wellness
La Routine Mattutina Perfetta
Inizia la giornata nel modo giusto con questi 7 passi essenziali.
1.
Lontano dagli schermi
Spegni la sveglia e alzati. Nessuno scorrimento consentito!
2.
Idratati subito
Bevi due bicchieri d'acqua tiepida nei primi 10 minuti.
3.
Shock termico
Sciacquati il viso con acqua fredda o fai una doccia fredda. Sveglia!
4.
Cerca il sole
Esponiti alla luce naturale nella tua prima ora. Guarda l'orizzonte.
5.
Muovi il corpo
Fai stretching o una breve passeggiata. Guadagnati l'energia!
6.
Ritarda la caffeina
Aspetta 60-90 minuti prima del tuo primo caffè.
7.
Armatura mentale
Prenditi 10 minuti per meditare o leggere. Fissa le tue intenzioni.
creato con As a List