@emilydavis
Wellness
La Routine Matinale Parfaite
Commencez votre journée du bon pied avec ces 7 étapes essentielles.
1.
Oubliez les écrans
Éteignez votre réveil et levez-vous. Pas de défilement autorisé !
2.
Hydratez-vous instantanément
Buvez deux verres d'eau tiède dans les 10 premières minutes.
3.
Choc thermique
Aspergez votre visage d'eau froide ou prenez une douche froide. Réveillez-vous !
4.
Cherchez le soleil
Exposez-vous à la lumière naturelle dès la première heure. Regardez l'horizon.
5.
Bougez votre corps
Étirez-vous ou faites une marche rapide. Gagnez votre énergie !
6.
Retardez la caféine
Attendez 60 à 90 minutes avant votre premier café.
7.
Armure mentale
Prenez 10 minutes pour méditer ou lire. Fixez vos intentions.
créé avec As a List