@emilydavis
Wellness
La Rutina Matutina Perfecta
Empieza bien el día con estos 7 pasos esenciales.
1.
Olvídate de la pantalla
Apaga la alarma y levántate. ¡Nada de mirar el móvil!
2.
Hidrátate al instante
Bebe dos vasos de agua tibia en los primeros 10 minutos.
3.
Choque de agua fría
Lávate la cara con agua fría o date una ducha fría. ¡Despierta!
4.
Persigue el sol
Toma luz natural en tu primera hora. Mira hacia el horizonte.
5.
Mueve tu cuerpo
Estírate o da un paseo rápido. ¡Gánate esa energía!
6.
Retrasa la cafeína
Espera 60-90 minutos antes de tu primer café.
7.
Armadura mental
Tómate 10 minutos para meditar o leer. Establece tus intenciones.
hecho con As a List