@emilydavis
Wellness
Die perfekte Morgenroutine
Beginne deinen Tag richtig mit diesen 7 wesentlichen Schritten.
1.
Weg vom Bildschirm
Schalte den Wecker aus und steh auf. Kein Scrollen erlaubt!
2.
Sofort hydrieren
Trinke in den ersten 10 Minuten zwei Gläser warmes Wasser.
3.
Kaltwasserschock
Wasch dein Gesicht mit kaltem Wasser oder dusche kalt. Wach auf!
4.
Fang die Sonne ein
Geh in der ersten Stunde ans Tageslicht. Schau in die Ferne.
5.
Beweg deinen Körper
Dehne dich oder mach einen kurzen Spaziergang. Verdien dir deine Energie!
6.
Koffein aufschieben
Warte 60-90 Minuten vor deinem ersten Kaffee.
7.
Mentale Rüstung
Nimm dir 10 Minuten zum Meditieren oder Lesen. Setze deine Intentionen.
erstellt mit As a List