@emilydavis
Wellness
الروتين الصباحي المثالي
ابدأ يومك بشكل صحيح مع هذه الخطوات السبع الأساسية.
1.
ابتعد عن الشاشة
أوقف المنبه وانهض. لا يُسمح بتصفح الهاتف!
2.
ترطيب فوري
اشرب كوبين من الماء الدافئ في أول 10 دقائق.
3.
صدمة الماء البارد
اغسل وجهك بالماء البارد أو خذ حماماً بارداً. استيقظ!
4.
طارد الشمس
تعرض لضوء النهار الطبيعي خلال ساعتك الأولى. انظر إلى الأفق.
5.
حرك جسدك
قم بتمارين الإطالة أو المشي السريع. اكسب طاقتك!
6.
أخر الكافيين
انتظر 60-90 دقيقة قبل شرب أول قهوة.
7.
درع عقلي
خذ 10 دقائق للتأمل أو القراءة. حدد نواياك لليوم.
تم إنشاؤه بواسطة As a List