@emilydavis
Sports
9 وضعيات يوغا للمرونة
روتين مناسب للمبتدئين.
1.
وضعية الكلب المتجه للأسفل
تمدد لكامل الجسم
2.
وضعية القط والبقرة
إحماء العمود الفقري
3.
وضعية المحارب الأول
قوة الساقين
4.
وضعية المحارب الثاني
فتح الوركين
5.
وضعية المثلث
تمدد جانبي للجسم
6.
وضعية الشجرة
تمرين التوازن
7.
وضعية الطفل
وضعية استرخاء
8.
وضعية الكوبرا
ثني الظهر
9.
شافاسانا
استرخاء نهائي
تم إنشاؤه بواسطة As a List