@emilydavis
Sports
Maraton antrenmanı ipuçları
5K'dan 42.195 kilometreye.
1.
Bir planı takip edin
Hal Higdon açıklıyor
2.
Uzun koşuları atlamayın
Dayanıklılık oluşturun
3.
Ekipmanınızı test edin
Yeni ayakkabılar = su toplaması
4.
Düzgün beslenin
Uzun koşularda jeller
5.
Dinlenme haftası
Dinlenmeye güvenin
6.
Temponuzu ayarlayın
Çok hızlı başlamayın
As a List ile hazırlandı