@emilydavis
Sports
Dicas de treino para maratona
De 5K a 26.2 milhas.
1.
Siga um plano
Hal Higdon explica
2.
Não pule os treinos longos
Construa resistência
3.
Teste seu equipamento
Tênis novos = bolhas
4.
Alimente-se adequadamente
Géis nos treinos longos
5.
Semana de taper
Confie no descanso
6.
Controle seu ritmo
Não comece muito rápido
feito com As a List